Miércoles 11de noviembre
Sesión N° 34
PRIMER MOMENTO
¿Qué impacto podría tener la APEC en la promoción de la salud y el deporte?
APEC - PERÚ 2024
Empoderar, Incluir Crecer
Comercio e inversión para un crecimiento inclusivo e interconectado
Innovación y digitalización para promover la transición a la economía formal y global
Crecimiento sostenible para un desarrollo resiliente
Situación significativa:
Lima se prepara para recibir a líderes de todo el mundo en la Cumbre de la APEC 2024, un evento que generará cambios significativos en la economía, cultura, medio ambiente y desarrollo social de nuestra ciudad. Como estudiantes de Lima Metropolitana, ustedes tienen la oportunidad de ser embajadores de nuestra comunidad, investigando y compartiendo cómo la APEC impactará en sus vidas y en su entorno.
Ante esta situación, nos planteamos las siguientes preguntas:
- ¿De qué manera la Cumbre de la APEC puede influir en la vida de los limeños, en especial en su economía, cultura, medio ambiente y el emprendimiento?
- ¿Cómo pueden ustedes, como jóvenes ciudadanos, contribuir a que este evento sea un beneficio para todos?
APEC 2024 Perú propone ejes temáticos de la salud en agenda :
Análisis del video:
El video titulado "APEC 2024 Perú propone ejes temáticos de la salud en agenda" presenta los ejes temáticos de salud que Perú ha propuesto para la agenda de la Asamblea de Líderes de APEC 2024. A continuación, se detallan los puntos clave del video:
- Introducción a APEC 2024: El video comienza con una breve introducción sobre la Asamblea de Líderes de APEC 2024, destacando la importancia de la reunión y el papel de Perú como anfitrión.
- Ejes Temáticos de Salud Propuestos: Perú ha propuesto varios ejes temáticos de salud para la agenda de APEC 2024, enfocándose en mejorar la salud pública y la seguridad sanitaria en la región. Los ejes principales incluyen:
- Accesibilidad y Calidad de los Servicios de Salud: Promover el acceso equitativo a servicios de salud de alta calidad para todos los ciudadanos de la región.
- Innovación y Tecnología en Salud: Fomentar el uso de tecnologías avanzadas y la innovación para mejorar la eficiencia y efectividad de los sistemas de salud.
- Prevención y Control de Enfermedades: Implementar estrategias para la prevención y control de enfermedades infecciosas y no transmisibles.
- Capacitación y Desarrollo de Recursos Humanos en Salud: Fortalecer la capacitación y desarrollo de profesionales de la salud para mejorar la calidad de los servicios.
3. Objetivos y Metas: El video explica los objetivos y metas de cada eje temático, destacando
cómo estos contribuirán a la mejora de la salud pública y la seguridad sanitaria en la región de
APEC.
4. Colaboración y Cooperación: Se subraya la importancia de la colaboración y cooperación entre
los países miembros de APEC para lograr los objetivos propuestos. Se mencionan iniciativas de
intercambio de conocimientos, mejores prácticas y recursos para apoyar estos esfuerzos.
5. Conclusión: El video concluye con un llamado a la acción, instando a los países miembros de
APEC a trabajar juntos para implementar estos ejes temáticos y mejorar la salud en la región.
Este resumen proporciona una visión general de los puntos clave del video, destacando los ejes temáticos de salud propuestos por Perú para APEC 2024 y su relevancia para la región.
La APEC en la promoción de la salud y el deporte en Lima:
La APEC 2024, al ser un evento de talla mundial que congrega a las principales economías de la región Asia-Pacífico, tiene el potencial de impulsar significativamente la promoción de la salud y el deporte en Lima. A continuación, se detallan algunos de los impactos que podría tener:
- Inversión en Infraestructura: La preparación para un evento de esta magnitud implica la mejora y construcción de infraestructuras, incluyendo instalaciones deportivas y de salud. Esto no solo beneficiará a los participantes y asistentes de la APEC, sino que también dejará un legado duradero para los limeños, facilitando el acceso a servicios de salud y deporte de calidad.
- Promoción del Turismo: La atención internacional que recibe Lima durante la APEC puede ser aprovechada para promocionar la ciudad como un destino turístico que valora la salud y el deporte. Esto puede incluir la organización de eventos deportivos paralelos, maratones o exhibiciones de deportes tradicionales peruanos, atrayendo a turistas interesados en estas actividades.
- Colaboración Internacional: La APEC es una plataforma para el intercambio de conocimientos y experiencias entre países. En el ámbito de la salud y el deporte, esto puede traducirse en la firma de acuerdos de cooperación, intercambio de profesionales y la adopción de mejores prácticas internacionales, lo que podría mejorar significativamente los estándares locales.
- Concienciación Pública: La cobertura mediática y la atención pública generada por la APEC pueden ser utilizadas para promover mensajes de salud y deporte. Esto incluye campañas de salud pública, eventos de fitness masivos y programas educativos sobre estilos de vida saludables, contribuyendo a una mayor concienciación y participación de la población.
- Desarrollo Económico: La promoción de la salud y el deporte puede tener un impacto positivo en la economía local. La creación de nuevos negocios relacionados con la salud y el deporte, la contratación de personal calificado y el aumento del turismo pueden generar empleo y crecimiento económico.
En resumen, la APEC 2024 en Lima ofrece una oportunidad única para promover la salud y el deporte a través de la inversión en infraestructura, la colaboración internacional, la concienciación pública y el desarrollo económico, dejando un legado positivo tanto para los limeños como para la región.
Evaluando lo comprendido:
Producto / evidencia :
Elaboraremos una revista informativa digital o una exposición virtual (a través de presentaciones de diapositivas) que comunicarán nuestros hallazgos sobre el impacto de la Cumbre APEC en Lima. Este boletín incluye secciones de economía, cultura, medio ambiente y emprendimiento, con recomendaciones y propuestas de acción dirigidas a la comunidad limeña para aprovechar al máximo los beneficios de este evento
SEGUNDO MOMENTO
"Comprendemos juntos la técnica del lanzamiento de bala y disco en el atletismo"
Propósito de Aprendizaje
Interactúa de manera autónoma a través de sus motricidad comprendiendo la importancia de la aplicando posturas y gestos técnicos al ejecutar el lanzamiento de disco y bala a través de la información visual de manera virtual.
Exploro mis saberes
¿Qué otras disciplinas de lanzamiento existen en el atletismo, además del lanzamiento de bala y de disco?
¿Qué tipo de fuerza se utiliza principalmente en el lanzamiento de bala y de disco: fuerza explosiva o fuerza de resistencia?
¿Qué elementos de la técnica del lanzamiento de bala y de disco son comunes a otras disciplinas de lanzamiento, como el lanzamiento de jabalina?
¿Qué tipo de entrenamiento físico es más importante para mejorar el rendimiento en el lanzamiento de bala y de disco: entrenamiento de fuerza, entrenamiento de velocidad o entrenamiento de flexibilidad?
LANZAMIENTO DE DISCO
Introducción
El lanzamiento de disco es una disciplina atlética que combina fuerza, técnica y precisión. Como parte de las competencias olímpicas, el lanzamiento de disco ha ganado una gran cantidad de seguidores debido a su emocionante naturaleza y la habilidad requerida para dominarlo.
Historia del lanzamiento de disco
El lanzamiento de disco tiene una historia rica y antigua que se remonta a la Grecia antigua. En esos tiempos, los atletas competían arrojando discos hechos de piedra o bronce en los Juegos Olímpicos. Desde entonces, la técnica y el equipo han evolucionado significativamente.
En los Juegos Olímpicos modernos, el lanzamiento de disco se ha consolidado como una disciplina olímpica emocionante. Los discos ahora están hechos de materiales más ligeros, como plástico y fibra de vidrio, para permitir un vuelo más controlado. Los atletas han perfeccionado la técnica y han superado constantemente los récords. Esta rica historia es lo que hace que el lanzamiento de disco sea tan especial y emocionante
Equipo y preparación
La preparación adecuada es esencial para el lanzamiento de disco. Primero, necesitas el equipo adecuado. Un disco de competición pesa 1 kg para las mujeres y 2 kg para los hombres. Elegir el disco adecuado según tu nivel de experiencia es importante.
Además, es vital realizar un calentamiento completo antes de lanzar. Esto ayuda a prevenir lesiones. Incluye ejercicios de estiramiento dinámico y movimientos ligeros para calentar los músculos principales que se utilizan en el lanzamiento, como las piernas, los hombros y los brazos.
¿En qué consiste la prueba de lanzamiento de disco?
La prueba de lanzamiento de disco consiste en colocarse de pie y lanzar una bola llamada disco lo más lejos posible mediante el giro del cuerpo. La práctica de este deporte se lleva a cabo dentro de un círculo que mide entre 2.500 y 2.949 metros y que se encuentra marcado por una banda de metal la cual se encuentra colocada a nivel del suelo y debe de estar pintada de color blanco.
Es un círculo de madera rodeado por metal
para varones tiene un diámetro de 22 cm y un peso de 2 kg, mientras que para las mujeres mide 18 cm y pesa 1 kg. Se debe lanzar con una sola mano. El disco es un plato con el borde y el centro de metal, el resto es de madera, que se lanza desde un círculo que tiene un diámetro de 2,5 metros. En la competición masculina el disco mide entre 219 y 221 mm de diámetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kilogramos. En la rama femenina el disco mide entre 180 y 182 mm de diámetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo.
Técnica básica
La técnica básica del lanzamiento de disco es esencial para lograr un lanzamiento exitoso y preciso. Aquí hay una descomposición más detallada de los pasos clave:
- Postura inicial: Comienza por colocarte en el círculo de lanzamiento con los pies separados al ancho de los hombros. La mano dominante sostiene el disco, mientras que la mano no dominante se coloca en la parte posterior del cuerpo.
- Giro: El giro es una parte fundamental del lanzamiento de disco. Debes dar un giro completo en el círculo antes de liberar el disco. Utiliza la fuerza de tus piernas y caderas para generar velocidad. Mantén el equilibrio durante el giro.
- Liberación: La liberación es el momento crucial. A medida que completes el giro, extiende el brazo y gira la muñeca para darle dirección al disco. El disco debe salir de tu mano con un ángulo adecuado para lograr la distancia deseada.
- Seguimiento: Después de la liberación, sigue la trayectoria del disco. Mantén el equilibrio y observa tu lanzamiento con atención. El seguimiento adecuado te permite evaluar tu rendimiento y ajustar tu técnica en futuros lanzamientos.
Reglamento
- El atleta debe iniciar su actuación desde una posición estática.
- Puede sujetar el disco como referencia para tomar vuelo.
- Deberá abandonar el círculo por la mitad trasera una vez que el disco haya caído al suelo.
- Para que sea válido el lanzamiento, el disco deberá caer dentro de la parte interior de las líneas de demarcación del sector de caída.
- El lanzamiento se mide desde la marca más cercana efectuada por el disco hasta el borde interior de la circunferencia del círculo.
Motivos de lanzamiento nulo:
- Tocar con cualquier parte del cuerpo la parte superior del borde metálico del círculo o bien fuera de este.
- Salir por la parte delantera del círculo.
- Salir del círculo antes de que se produzca la caída del artefacto.
- Lanzar el artefacto fuera del sector.
- Retraso en la ejecución del lanzamiento.
Errores comunes a evitar
Algunos errores comunes que debes evitar al lanzar el disco incluyen:
- Giro insuficiente: No completar un giro completo limitará tu potencia y distancia. Practica el giro con regularidad para perfeccionarlo.
- Falta de coordinación: La coordinación entre las piernas, la cadera y el brazo es esencial. Trabaja en la coordinación a través de ejercicios específicos y práctica constante.
- Falta de fuerza: Si careces de fuerza en los músculos clave, tu rendimiento se verá afectado. Incorpora ejercicios de fortalecimiento en tu rutina de entrenamiento.
Conclusión
El lanzamiento de disco es una disciplina apasionante que combina fuerza, técnica y precisión. A través de la dedicación y la práctica constante, puedes mejorar tu rendimiento y disfrutar del desafío que ofrece esta disciplina olímpica.
LANZAMIENTO DE BALA
El lanzamiento de peso o lanzamiento de bala, es una prueba del atletismo moderno, que consiste en propulsar una sólida bola de acero a través del aire a la máxima distancia posible. El peso de la bola es de 7,260 kg en hombres y de 4 kg en mujeres. El peso del artefacto puede variar según la edad de los practicantes (en la categoría juvenil masculina se lanzan de 5 kg y en la rama femenina de 4 kg). El área de lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,137 m (7 pies) de diámetro, generalmente de cemento, y en su parte delantera tiene un borde de madera que lo delimita. La zona donde cae el peso se denomina zona de caída y es un ángulo de 40º desde el área de lanzamiento.
La actual plusmarca mundial masculina es de 23,12m ,logrados por el estadounidense Randy Barnes, campeón en los Juegos Olímpicos de 1996 en Atlanta y en la categoría femenina pertenece a Natalya Lisovskaya con una marca de 22,63m desde el año 1987.
Reglas y equipamiento
- La pesa o bala debe ser lanzada con un sólo brazo, partiendo desde el cuello y sin que la misma pierda contacto con el cuello hasta el momento mismo del lanzamiento.
- Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por competidor. Si los competidores fuesen menos de ocho cada uno tendrá hasta seis intentos; si son más, tres intentos. Se decide el ganador según la marca del mejor lanzamiento, la cual se mide desde el borde interno del círculo hasta el lugar en que cayó la bola. En caso de empate se toma en cuenta el segundo mejor lanzamiento.
- Las medidas se efectúan desde el borde interno de la circunferencia del área de lanzamiento hasta el punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador sale del círculo por la mitad frontal, el lanzamiento es considerado nulo.
Técnica de lanzamiento: Paso a paso
La técnica es fundamental en el lanzamiento de bala.
Aquí tienes los pasos esenciales:
- Posición inicial: Colócate de espaldas al área de lanzamiento. Los pies deben estar separados al ancho de los hombros, con las rodillas ligeramente flexionadas.
- Agarre: Sostén la bala con la mano dominante, apoyándola contra el cuello y la mandíbula. La bala debe descansar sobre la base de los dedos, no en la palma.
- Giro: Realiza un giro rápido para generar impulso. La técnica de giro o el “glide” son las dos formas principales de generar este impulso.
- Lanzamiento: Extiende el brazo y suelta la bala en un ángulo óptimo de aproximadamente 45 grados. El movimiento debe ser fluido y coordinado.
Entrenamiento de fuerza
- La fuerza es clave para un buen lanzamiento.
- Los ejercicios de levantamiento de pesas, como el press de banca, las sentadillas y los levantamientos de potencia, son esenciales para desarrollar los músculos necesarios.
- Se complementa el entrenamiento de fuerza con ejercicios pliométricos para mejorar la explosividad.
- La resistencia y la fuerza del núcleo también son cruciales para mantener una buena postura y estabilidad durante el lanzamiento.
Entrenamiento técnico
- La fuerza y la técnica requiere práctica constante.
- Realiza lanzamientos repetitivos, enfocándote en la forma y la coordinación.
- Utiliza videos y retroalimentación de entrenadores para perfeccionar tu técnica.
- Los ejercicios de simulación de lanzamiento y el uso de implementos ligeros pueden ayudarte a mejorar tu técnica sin causar fatiga excesiva.
Prevención de lesiones
- El lanzamiento de bala puede ser exigente para el cuerpo, especialmente para los hombros y las rodillas.
- Es crucial incorporar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento específico para prevenir lesiones.
- Consulta con un fisioterapeuta deportivo para diseñar un programa de prevención adecuado.
- El uso de técnicas adecuadas y el calentamiento antes de entrenar pueden reducir significativamente el riesgo de lesiones.
Conclusión
- El lanzamiento de bala es una combinación única de fuerza, técnica y disciplina.
- Con la práctica constante y el entrenamiento adecuado, puedes mejorar tu rendimiento y disfrutar de los beneficios de este desafiante y gratificante deporte.